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保護好聽力?做好這8點就夠了

2020年11月18日發布  已被瀏覽 3701 次


1、戴耳機掌握“60-60”原則

用耳機聽音樂的時候,音量一定要低于最大音量的百分之六十,不間斷地聽音樂時間不要超過六十分鐘。尤其在嘈雜的環境中,最好不要使用耳機聽音樂。

戴耳機.jpg

2、噪音環境下用防護耳塞


對于那些生活或工作在充滿噪音環境(如機場、建筑工地)的人,可通過戴防護耳塞來起到阻隔噪音的作用,避免引起噪音性聽力損失。

防護耳塞.png

3、合理飲食、鍛煉身體、保持心態

我們可以多食富含維生素B1、維生素B2、維生素B6以及維生素C等對聽覺細胞起到保護作用的食物。

除此之外,當今人們工作競爭大、壓力負擔大,適當地鍛煉身體保持心情愉悅。

合理飲食.jpg

4、不要使用尖銳物品掏耳朵


一般情況下,耵聹(耳屎)會自行排出耳道。注意不要用指甲、卡子類尖銳物品挖耳朵,以免造成外耳道感染或鼓膜穿孔。

掏耳朵.jpg

5、慎用藥物


慎用或禁用對聽神經有損害的藥物!接觸溶劑、毒素或服用藥物前,需仔細了解其中的風險。

安全用藥2.jpg



6、耳部按摩操

做耳朵保健操可以加速耳部周圍的血液循環,是一種維持聽力的保健方法。


7、關注高血壓、高血脂、腦動脈硬化及糖尿病

請關注這些疾病,以上疾病的發生或病理性加重,均有可能造成聽力下降。

血壓.png

8、定期檢查聽力

定期檢查聽力,及時發現老年人聽力現況。如果出現聽力損失,請及時干預治療。根據具體聽力損失情況,選配適合自己的助聽設備,延緩聽力下降速度。

圖3.JPG

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